피로/우울증


우울증

홈으로_피로/우울증_우울증

우울증 자가 테스트


비교적 우울증이 잘 생기는 성격이 있습니다. 의존적이거나 꼼꼼하거나 과시적인 성격의 사람들이 우울증이 생기기 쉽습니다.

요즘 기분이 계속 가라앉아 있다면 우울증 자가진단 테스트를 통해 자신을 점검해 보는 것이 좋을 것 같습니다.

나도 우울증일까? (우울증 자가진단)

아래의 9가지 증상들 중에서 5가지(혹은 그 이상) 증상이 2주 이상 계속될 때 우울증을 생각해 볼 수 있습니다.

  1. 거의 매일 지속되는 우울한 기분 : 환자 스스로 슬프거나 공허하다는 표현을 하며, 하루종일 우울한 모습을 보임
  2. 흥미나 즐거움 저하 : 환자 스스로 말하거나 다른 사람이 보기에 대부분의 활동에서 흥미가 현저하게 감소됨
  3. 식욕부진이나 체중감소 혹은 식욕증가나 체중증가 : 한달 사이에 체중의 5%이상 변화를 보이고, 매일 거의 식욕감소 또는 증가를 보임
  4. 불면이나 수면과다
  5. 정신운동성 초조나 지체 : 단순히 안절부절 못하거나 느려진다는 주관적 느낌 뿐 아니라 타인에 의해서도 관찰이 가능함
  6. 피로감이나 기력상실
  7. 가치감 상실이나 지나친 죄책감
  8. 사고력 집중력 저하, 우유부단함
  9. 반복되는 죽음에 대한 생각, 자살사고, 자살기도

우울증 체크 진단표

아래 문장을 읽어보고 자신이 최근 일상생활에서 자주 그렇게 경험하는지 해당되는 항목에 표시하여 주십시오.

나도 우울증일까?
그렇지 않다(0점) 가끔 그렇다(1점) 자주 그렇다(2점) 항상 그렇다(3점)
1. 별다른 이유없이 피곤을 느낀다.
2. 체중이 줄고 있다.
3. 내가 죽어야 남들이 더 잘 될 것이다.
4. 안절부절 못하고 진정할 수가 없다.
5. 평소보다 신경이 더 날카롭다.
6. 변비 때문에 고생하고 있다.
7. 눈물이 쏟아지거나 울고 싶어진다.
8. 밤에 잠을 잘 못잔다.
9. 기운이 없고 우울한 기분이 지속된다.
10. 심장이 전보다 빨리 뛴다.
그렇지 않다(3점) 가끔 그렇다(2점) 자주 그렇다(1점) 항상 그렇다(0점)
11. 하루 중 아침에 기분이 가장 좋다.
12. 결정을 내리는데 별 어려움이 없다.
13. 예전에 하던 일들을 여전히 즐긴다.
14. 미래를 희망적이라고 생각한다.
15. 여전히 성관계를 즐긴다.
16. 나는 쓸모 있고 필요한 사람이다.
17. 나의 정신은 전과 같이 맑다.
18. 예전처럼 일들을 쉽게 처리한다.
19. 나의 삶은 매우 충만해 있다.
20. 평상시처럼 잘 먹는다.

  • 20점 이하 : 우울증이 없는 상태입니다.
  • 20점 ~ 40점 : 가벼운 우울 상태에 있는 것 같습니다. 힘들다고 생각하면 전문가에게 도움을 요청할 수 있습니다.
  • 40 ~ 50점 : 상당한 정도의 우울 상태에 있는 것 같습니다. 현 상태가 한달 이상 지속된 경우에는 전문가에게 도움을 요청하십시오.
  • 50점 이상 : 심한 우울상태에 있는 것 같습니다. 속히 전문가에게 치료를 받으십시오.